Saude: Centrum Homem e Centrum Mulher

Dizem que as coisas só funcionam e o ano “só começa” depois do carnaval, né?!
Nunca gostei muito disso, mas infelizmente foi isso que acabou acontecendo com o blog. Mas como sou adepta do “antes tarde do que nunca”, vamos dar inicio aos trabalhos de 2014.

Não vou começar com um post de resenha não, embora tenha muita coisa para mostrar. Vou falar um pouquinho sobre os novos Centrum Homem e Centrum Mulher.

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A ideia é fazer com que se tome apenas doses de vitaminas e minerais necessários, ajustados a cada sexo.

Com diferentes hábitos alimentares e necessidades nutricionais específicas, homens e mulheres já podem complementar sua alimentação com um multivitamínico adequado às suas deficiências nutricionais mais comuns. Completas de A a Zinco e com doses dentro das faixas de segurança estabelecidas para vitaminas e minerais – até 100% da Ingestão Diária Recomendada -, ambas as formulações contêm nutrientes que repõem a energia, contribuem para  a imunidade e possuem ação antioxidante.

Além disso, destaco o foco principal de cada produto: Centrum Homem contém níveis ajustados de vitaminas e minerais que contribuem para a manutenção da saúde muscular e Centrum Mulher tem uma combinação específica de nutrientes que contribui para a saúde da pele, das unhas e dos cabelos.

Já fiz alguns posts sobre o Centrum e sobre a importância de nos alimentarmos bem ( aqui ), mas não custa relembrar que devido à rotina agitada e a grande oferta de produtos calóricos e de baixa qualidade nutricional, o brasileiro está deixando de prestar atenção aos alimentos básicos. “Quanto mais simples uma refeição, mais rica ela é. Fontes de vitaminas e minerais comuns, como frutas, verduras, legumes, ovo, leite, carnes, feijão e cereais, estão deixando de fazer parte do nosso dia a dia”, afirma Dra. Tatiana Drewiacki, gerente médica da empresa.

Estudos apontam diversas inadequações na alimentação do brasileiro. No caso dos homens, a Pesquisa de Orçamentos Familiares (2008-2009) mostra que vitaminas e minerais que são importantes para a saúde muscular são ingeridos abaixo do recomendado para este público, como, por exemplo, a vitamina D que não é consumida na quantidade ideal por quase 100% dos homens ou então o magnésio que possui inadequação em 72,5% na faixa etária entre 19 e 30 anos e 79% entre 31 e 59 anos.

E no caso das mulheres, outras vitaminas e minerais também são ingeridos abaixo do consumo recomendado, interferindo na aparência saudável da pele, das unhas e dos cabelos. As pesquisas apontam carência de vitamina E, com 100% de inadequação; de cálcio, 99%; de vitamina D, 99%; de vitamina A, 92%, e de vitamina C, 84%.

Embalagens Centrum H e M

Benefícios: Indicado para homens e mulheres de 25 a 49 anos que se preocupam com a saúde e a qualidade de vida, Centrum Homem e Centrum Mulher devem ser consumidos junto com uma dieta balanceada. Sua ingestão deve ser acompanhada de atividades físicas regulares.

Centrum Homem é um multivitamínico completo de A a Zinco, desenvolvido com níveis ajustados de vitaminas e minerais para atender as necessidades nutricionais dos homens. O produto possui doses ajustadas de cálcio, magnésio e vitaminas D e B6, que ajudam a manter a saúde muscular e o funcionamento adequado do sistema imunológico.

Centrum Mulher possui fórmula adequada às necessidades nutricionais das mulheres.  Também completo de A a Zinco, contém doses ajustadas  de vitaminas A e E, a biotina e o zinco que ajudam a manter a saúde da pele, das unhas e dos cabelos. Além disso, o multivitamínico também conta com ferro e ácido fólico, essenciais para a saúde das mulheres.

Já estou tomando o meu!!!
E detalhe, este post não é um publi, ok?! Divulgo porque acho importante!

B-jinhus, Clau Speroto

Feliz 2014!!!

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Ainnn… que saudade que eu estava…
Saudade do blog… Saudade de  postar…  Saudade de vocês… Saudade de ficar intensa e frenética testando produtos…

Tirei umas mini férias como faço todo final de ano, e estou de volta! Com menos tempo que antes, mas com a mesma paixão! Neste final de ano fui para Floripa na virada (sou do Rio), estou com o cabelo bem curtinho, 15 kgs mais magra [alimentação e exercícios] e negra de tanto sol!

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E vocês, como foram e como estão?!!!
B-jos ansiosos para retomar as resenhas, Clau Speroto

Meu Mundo e Eu: 1° habilitação e Seguro de Carro para Mulheres

Todos nós temos algum medo inexplicável, que não sabemos como vem e porque vem, não é verdade? Entre alguns que tenho, um tem me incomodado há algum tempo [mas que eu sei muito bem como surgiu..], que é o medo de tirar a carteira de motorista. Não, eu não tenho medo de dirigir, mas tenho pavor da prova para tirar a habilitação!

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Quando eu tinha 18 anos – a long long time ago.. – ganhei da minha mãe, de presente de aniversário, a auto escola. Fiz o exame de vista, psicoténico, prova escrita e as aulas práticas [e naquela época nem eram exigidas hora/aula e digitais]. No dia da prova prática, o nervosismo estava na velocidade 900 do créu e fiz a lindeza de fazer a baliza [colocar e tirar o carro da vaga] com o freio de mão puxado. Não satisfeita, ao terminar desliguei o carro.

O examinador, com toda educação e carinho do mundo – só que não -  falou [ou melhor, gritou]: “MANDEI DESLIGAR O CARRO??? E ESSE FREIO DE MÃO PUXADO?!! SAÍ DO CARRO, TÁ REPROVADA!” Não sei como não abri o berreiro ali mesmo… Mas esperei todos os amiguinhos da auto escola fazerem a prova e voltei para casa com o nó na garganta. Paguei novo DUDA para refazer a prova e nunca mais voltei.

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Anos se passaram e agora resolvi enfrentar meu medo e voltei para auto escola. A ansiedade para tirar a habilitação e quem sabe comprar um carro são maiores do que o trauma que aquele sujeito deixaram. Ok, ainda estou nas aulas teóricas, mas assim que tiver minha habilitação em mãos, venho correndo contar para vocês!! Mas enquanto isso não acontece fico pensando.. que carro comprar? Que cor? E depois, que seguro de carro fazer?? Afinal, são decisões importantes a serem tomadas…

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E uma coisa bacana é que como as mulheres apresentam várias características muito boas no trânsito: são motoristas mais cuidadosas e cautelosas, que se envolvem muito menos em acidentes, as empresas de seguros oferecem algumas regalias que os homens não tem.

Tá, ok… mas o que os seguros para mulheres têm de diferente? Uma das principais vantagens é poder contratar um plano de assistência ilimitada! Pneu do carro furou durante aquela viagem especial? Chama a assistência! Ficou sem gasolina no meio de um congestionamento e não tem como chegar até um posto? Ligue para a seguradora! Enfim, não precisa contar quantas vezes chamou o serviço, é ilimitado!!

Ou seja, tanto para um carro usado na rotina, ou para um carro para passeio ou toda a família, você pode contratar um seguro Volkswagen. Se o seu carro for de outra marca, não tem problema! Os seguros de carro são para todos as marcas!!

Uma dica bacana é que dependendo da seguradora, é possível pagar menos na academia, em centros de estética, entre outros locais, só por ter um seguro. Mas o melhor de tudo é ter seu patrimônio protegido!!

Espero que contando um pouquinho da minha história ajude outras pessoas a vencerem seus medos e correrem atrás de seus sonhos…

Boa sorte para todos nós!
B-jus, Clau Speroto

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Participei: Circuito Athenas – Etapa III + aventuras pos corrida

Como vocês sabem, em outubro fui convidada para minha primeira corrida, a 5km Mulheres em Movimento do McDonald’s, que postei aqui. Daí que na mesma semana fui convidada pela Advil para o Circuito Athenas, outra corrida que aconteceria mais a frente, aqui no Rio mesmo, no dia 27 de outubro, e já estava na etapa III, ou seja, já tinha acontecido duas corridas anteriores.

O Circuito Athenas rolou no Recreio dos Bandeirantes, que é uma região de praia aqui no Rio. E correr ao lado do mar, num domingo pela manhã, foi simplesmente delicioso!!!!

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E para minha alegria, pude levar um acompanhante. E lógico que chamei minha atleta preferida, minha mãe!! Que da banho em muita garotinha nova e tem mais pique que eu..

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Corremos.. cof cof… quer dizer, caminhei… porque condicionamento zero + problema no joelho. Foi tudo lindo, maravilhoso, cansativo e compensador!

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Terminados os 5 km fomos relaxar no lounge da Unimed, onde recebemos uma mega massagem relaxante de corpo inteiro por aproximadamente uns 5 minutos. Foi perfeita!!!! Fiz um vídeo rapidinho para instagram só para vocês sentirem o clima:

Daí, que a blogueira ESPERTA que vos escreve, teve a brilhante ideia de ir andando da pooooonta do Recreio dos Bandeirantes até a Barra da Tijuca, passando por toda a Praia da Reserva. Como não sabia que ônibus pegar do Recreio para minha casa, dei essa sugestão, pois da Barra eu sabia. Falei o seguinte para minha mãe: “Ahhh, é pertinho, de carro daqui até lá dá uns 5 ou 10 minutos, vamos?!” Óbvio que minha mãe topou e seguimos caminhada depois de já ter percorrido 5 km.

Só que andamos… andamos… andamos… e não chegávamos nunca. Nem sequer avistávamos os prédios da Barra da Tijuca, só uma sombra bem de longe… Daí começaram a liberar o trânsito da Via que estava interditado e eu tive outra ideia excelente, “Vamos pela areia! Assim queimamos mais e não nos arriscamos aqui no meio-fio!!” hahahaha… e lá fomos nós, com direito a pausa para foto torta:

pausa para foto

30 segundos de tentativa, desistimos e voltamos para a rua. O tênis afundava até mesmo na parte mais firme da areia. Sem falar do tanto de areia que entrou no tênis pelos furinhos da tela.

Ao voltar para rua, avistamos do outro lado, bem escondidinha por trás da mureta, a ciclovia. E de lá concluímos nossa caminhada de não sei quantas horas.. que para nossa sorte, não estava fazendo aquele sol escaldante [mas estava um mormaço de matar!]. Pensamos diversas vezes em parar nos quiosques para descansar e tomar uma água de coco, mas o cansaço era tanto, que ao mesmo tempo batia um medo infinito do músculo não conseguir dar continuidade a caminhada forçada, então a gente se hidratava de 20 em 20 min com doses pequenas de água, caminhando mesmo [nesta área da Praia da Reserva não passa ônibus e passaram pouquíssimos táxis por ser uma região sem comércio, sem prédios ou casas, é uma área de reserva ambiental, mas de qualquer forma já era questão de honra concluir o trajeto a pé].

Alguns séculos depois chegamos finalmente na Barra da Tijuca!!! O sol já estava ficando frenético, o músculo da coxa gritando por descanso e conseguimos sentar para algumas águas de coco e alguns pasteizinhos de camarão :

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Ai eu tive a melhor ideia do final de semana inteiro: VAMOS PARA CASA DE TÁXI!!!!Esqueci de falar que no meio do percurso marido ligou preocupado, pois já estava “tarde” e eu não tinha dado sinal de vida. E quando contei o que estávamos fazendo ele perguntou se eu era louca, pois só o trecho da praia da Reserva são 10 km!!!!! Quase caí pra trás quando soube disso… mas como falei, já tinha virado questão de honra concluir minha ideia maluca… Então, sabendo disso, vamos aos cálculos:

pos corrida circuito athenas rj

Somados os 5 km de corrida + os 13 km que fizemos do Recreio a Barra, no domingo, dia 27 de outubro de 2013, andamos exatos 18 Km!! Não é pra qualquer um não, hein?! risos…

Espero que tenham gostado da nossa corrida e da nossa aventura, porque foi punk e divertido ao mesmo tempo!
E que venham as próximas corridas e os próximos convites para corridas!!! Estamos de braços abertos, aceitando todos!!!!!

B-jinhus, Clau Speroto

Ta com fome?? Sanduiche rapido de banana com chocolate

Logo ta com fome

Eu não sou má… eu juro. Não criei a TAG e sumi. O problema, como já expliquei, é que estou de dieta e nunca fui de fazer receitinhas lights, só gordices, então fiquei meio que de mãos atadas… Então se você tiver alguma receita light, me mande, pleeease (claudiasperoto@gmail.com) que se for aprovada pelo meu paladar, vai virar post com beijo especial para você!!!

E o beijo de hoje vai para minha amiga Ira [sim, a Iracema do blog Mão Feita - bjo Ira!!!], que postou no instagram há um tempo atrás a foto de um sanduba de banana com chocolate e me deixou babando e salivando por 24hs porque eu não tinha o chocolate em casa.

sanduba banana

O modo de fazer é bem simples, você vai precisar de:

sanduiche de banana

- duas fatias de pão;
- uma ou duas fatias de queijo (usei mussarela, mas pode ser qualquer um de sua preferência);
- banana cortada em rodelinhas;
- chocolate em barra picado de qualquer jeito (eu usei o meio amargo que adoro, mas pode ser ao leite também);
- canela a gosto.

A receita original não leva queijo nem canela, quando ela me passou era apenas pão + banana + chocolate. Daí fui adaptando e deixando mais com a minha cara! E mais gostoso! hehe..

sanduiche de banana com chocolate

A montagem também é bem simples: primeiro forrei a “caminha” com o queijo, depois as bananas, por cima a canela e por último, o chocolate. É importante que o chocolate fique por cima de tudo pois, conforme ele derrete, ele escorre entre as bananas… Feito isso, é colocar na sanduicheira e correr pro abraço:

sanduiche de banana com chocolate blog usei contei receita

Só não vá com tanta sede ao pote pois o chocolate derretido fica muito quente e você pode se queimar. Outra coisa… quando postei meu sanduba no instagram e pediram a receita, algumas pessoas torceram o nariz quando eu disse que tinha queijo. Realmente tem muita gente que não gosta da combinação queijo com doce – eu adoro!! – daí é só fazer sem o queijo. Ou se não curte canela [que é um excelente termogênico natural], corta fora também e problema resolvido!

Mas daí você deve estar pensando.. “Pô, ela disse que tá de dieta e come esse sanduíche com pão branco + chocolate?” Então eu te digo, o pão é branco mas é sem adição de açúcar e com fibras brancas, e fotografei o passo a passo antes de começar a dieta, quando ainda estava idealizando a TAG. Só que enrolada como sou, as fotos ficaram esquecidas dentro de pastas no meu computador [porque eu tenho o péssimo hábito de criar pasta dentro de pasta dentro de pasta..]

Mas… espero que tenham gostado da receita e façam no final de semana, porque além de simples fica absurdamente delicioso!!!! Para vocês terem uma ideia, quando aprendi queria comer esse sanduba TODO DIA!!!

E não esqueçam: me mandem receitinhas light e gostosas!!!!!
B-jinhus e bom final de semana, Clau Speroto